О большом значении прощения для нашего счастья и здоровья говорят и психологи, и христианская религия. Держать обиду в себе, холить ее - дело неблагодарное. Зачем же вам постоянно нести этот тяжелый груз?

Многим из нас приходилось испытать горечь обид. Слова, которые кажутся для одних безобидными, могут больно ранить других. Иногда душевная боль может на долгое время поселиться внутри нас заставляя помнить о причиненном зле. Таким образом мы оказываемся в замкнутом кругу ненависти и страдания. Но никакая нанесенная обида не стоит потери гармонии в душе на столь длительное время. Поэтому нам стоит научиться прощать.

Первым делом попытайтесь осознать причину конфликтной ситуации. Возможно, она не настолько существенна, как вам показалось в пылу ссоры. Попробуйте проговорить обиду вслух либо выписать на листок бумаги. Это поможет вам адекватно оценить ситуацию.

- Освободите себя от негативных переживаний. Однако не стоит выливать отрицательные эмоции на окружающих, лучше направить их в мирное русло: займитесь физическим трудом или творчеством.

- Постарайтесь понять причины поведения своего обидчика. Скорее всего, ваши ожидания не совпали с реакцией человека. Возможно, у вашего собеседника есть свои причины, чтобы вести себя тем или иным образом. Постарайтесь посмотреть на ситуацию глазами обидевшего вас человека и понять, что тогда чувствовал он. Может быть, он не ставил перед собой цель намеренно задеть вас своими действиями. Если же это не так, никто не принуждает вас оправдывать его поступок. Речь идет лишь о прощении. Помните, что проще ние необходимо в первую очередь для вас самих.

- Возьмите за правило не говорить плохо об обидчике. Любое ругательное слово провоцирует на создание защитных реакций, а для вас это лишняя нагрузка.

- Попытайтесь примириться с собой. Подумайте, почему вы не можете расстаться с обидой. Одним это дает возможность объяснить причины своих неудач и поражений, переложив вину за случившееся на обидчика. Другим - почувствовать свое моральное превосходстве над соперником. Часто так происходит в том случае, когда противоположная сторона первой делает шаги к примирению. Часто мы обвиняем других в том, чего не можем простить себе, поэтому не стоит продолжать бессмысленный конфликт, постарайтесь разобраться в своих истинных мотивах поведения.

- Если ссора произошла с близким человеком, вспомните о том, что вас связывает, а не разъединяет. Подумайте, как бы вы поступили на его месте.

- Сосредоточьтесь на положительных качествах человека, тогда простить вам будет гораздо легче.

- Нестремитесь отомстить обидчику. Не стоит строить планы будущей мести - это не принесет облегчение. Месть - всего лишь попытка утешить уязвленное самолюбие. Поддаваясь искушению отомстить, мы обрекаем себя на эмоциональную зависимость от человека, причинившего нам обиду.

- Сосредоточьтесь на  настоящем.  Вместо того чтобы постоянно возвращать себя в прошлое, снова и снова переживать негатив, признайте, что травмирующая ситуация осталась только в ваших воспоминаниях, в Не стоит обвинять себя или брать на себя ответственность за чужие поступки. Поймите, что вы - не жертва, лишь участник событий.

- И не рассматривайте прощение как средство, которое обеспечит вам победу над противником. Когда мы действительно  прощаем, то  сразу  чувствуем себя счастливее и свободнее, расставшись с тяжелым грузом обид и ошибок прошлого. Поэтому, как бы вам ни было тяжело простить, сделать это совершенно необходимо.