5 условий жизни без усталости

1. Не забудьте про завтрак

Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени – возьмите с собой на работу фрукты.

Рецепт: овсяная каша с добавлением ягод, яблок, орехов.

2. Пейте чаще и больше

Вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая, или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным энергетическим напитком остается кофе.

Рецепт: банановый коктейль- половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа. 

3. Хотите спать - ложитесь. 

Все знают, что лучший способ отдохнуть - хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает ситуация: вы устали, а заснуть вы не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства.

Рецепт: теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное. 

4. Нет сил - попрыгайте.

Обычно, когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые  сутки. Но сон почему- то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, Вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другое - включайте музыку и танцуйте. Если вам очень трудно выполнить это простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и продолжайте активно двигаться. Более того, после тренировок вы будете  спать лучше и крепче, что тоже спасает от усталости.

Рецепт: ежедневно ходите пешком в течение получаса, кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом.

5. Пусть радость войдет в вашу жизнь.

Стрессы и разочарования разрушительно действуют на ваш энергетический потенциал. Избежать стрессов не возможно, но в ваших силах отключиться от ситуаций, которые мы не  в  силах изменить. Старайтесь проводить время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Постарайтесь исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы людей. Скажите «нет» всему, что вас огорчает, и впустите, наконец, в вашу жизнь радость.

Рецепт: глубокое дыхание - мысленно считая до 5 , медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно выдохните через рот. Повторяйте в течение 2 минут. Такое глубокое, ритмичное дыхание помогает расслабиться, и насытить организм кислородом.