-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —окровища_јмазонки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.08.2009
«аписей: 1342
 омментариев: 15205
Ќаписано: 33478

—ладкий сон Ц красива€ кожа

¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2009 г. 16:55 + в цитатник

—он — период времени, когда организм восстанавливает силы, растраченные за день, очищаетс€, омолаживаетс€ и накапливает энергию дл€ будущего дн€. ѕо статистике, человек тратит на сон треть своей жизни. Ќо по той же статистике, по сравнению с концом позапрошлого века мы стали спать на двадцать процентов меньше. ј ведь хронический недосып — это весьма благопри€тные услови€ дл€ стресса. » лишь небольшими его последстви€ми €вл€ютс€ круги под глазами, от которых потом так сложно избавитьс€. ƒа и что говорить, однажды невыспавша€с€ женщина знает, что это такое. Ёто и нездоровый цвет лица, который не замаскируешь никаким тональным кремом, и усталость, и отсутствие блеска в глазах, что сводит на нет все косметические ухищрени€. ѕосле бессонной ночи организм работает лишь на треть своей мощности, и то через силу.

—ловом, любое нарушение биологического режима, по которому живет любой организм, приводит к тому, что мы называем «последстви€ми нездорового образа жизни». “ак что, если хотите быть красивыми и здоровыми, спите вдосталь! Ёто говор€т и будут говорить все женщины, которые мало-мальски добились чего-то в жизни. ƒа, иногда приходитс€ не спать ночью, сидеть с больным ребенком — тут уж, как говоритс€, ничего не попишешь. Ќо ведь необ€зательно смотреть все боевики и сериалы перед сном? ƒа и домашние дела, как ни старались бы, все равно переделать до конца вы не успеете.

¬ообще люба€ физическа€ и напр€женна€ умственна€ работа должны быть завершена за три-четыре часа до сна. ƒа вы и сами понимаете, что уже ни на что не способны, засижива€сь, допустим, за учебниками или отчетом до трех часов ночи, но упр€мо продолжаете сидеть. «ачем? ƒумаете, что родите гениальную идею? Ќу так все равно идите спать — ћенделеев свою таблицу именно во сне и увидел.
 
¬торой совет: старайтесь ложитьс€ спать в одно и то же врем€. Ќе сбивайте и без того разбалансированные, как у любого человека, живущего в городе, биологические часы вашего организма. ќн же вам не чужой. —амое главное — прислушивайтесь к своему организму. ќн сам поможет вам нормализовать сон. ≈сли засыпать все равно сложно (день выдалс€ эмоциональный и полный впечатлений), а назавтра нужно об€зательно выгл€деть красивой и отдохнувшей, учитесь расслабл€тьс€.
 
ѕрежде всего представьте себе железный €щик с т€желой крышкой и засуньте в него свои переживани€, проблемы до утра. ”тром вынете, если захочетс€. ј сейчас это все — в €щик. «атем, если трудно расслабить напр€женное тело и некому сделать массаж, воспользуйтесь советами йогов. ¬ хатха-йоге есть так называема€ поза трупа, или Ўавасана, котора€ очень благопри€тно действует на организм, готов€щийс€ отойти ко сну.
 
¬начале напр€гите тело до максимума, как только сможете: сожмите кулаки, напр€гите мышцы ног, спины, шеи, затем расслабьте. ѕросто отпустите себ€. √олова повернетс€ набок, носки ног расслаб€тс€ и упадут в разные стороны — позвольте им это. ƒалее, если напр€женность еще чувствуетс€, поочередно приказывайте левой ноге, правой ноге расслабитьс€. ¬спомните, как вы чувствуете себ€ утром. ќх, еще бы поспать! “ак лень шевелитьс€. ¬от ощутите это именно сейчас.
 
ѕодышите. ћедленно и спокойно раз дес€ть-двенадцать наполн€йте легкие воздухом, задержива€ дыхание на две-три секунды. ћожете считать слонов.
 
«аснув, вы проснетесь отдохнувшей и красивой.
 
—в€тое правило — перед сном смывайте косметику. ƒаже если разгрузили п€ть вагонов с цементом и передвинули три парохода, заслуженно получив грамоту «самой сильной женщины вашего города», все равно держите под рукой косметическую салфетку — ею можно стереть маки€ж и лежа на диване. “олько не трите кожу вокруг глаз слишком сильно. Ќе хотите же вы потом получить еще и грамоту «женщины с самыми ранними морщинами под глазами»?
 
ј если накануне выдалс€ т€желый день и процедура сн€ти€ маки€жа ограничилась таким вот умыванием с утра, об€зательно глубоко очистите кожу с помощью гел€ или пенки, обработайте скрабом “-зону, если есть врем€, сделайте маску.
 
 стати, совет: не спите лицом в подушку. ќт этого быстрее стареет кожа вокруг глаз, да и вообще неполезно это дл€ кожи. ѕодложите под шею валик или небольшую подушку и мысленно пожелайте себе спокойной ночи. 
–убрики:   –ј—ќ“ј/ расота, рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



Amenika   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2009 г. 23:08 (ссылка)
ќй люблю поспать))ј это оказываетс€ вон как полезно))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—окровища_јмазонки   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2009 г. 23:55 (ссылка)
Morvenna, ј € сама сон€:) ќбожаю поспать, понежитьс€:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћило4ка_я55   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ќкт€бр€ 2009 г. 23:12 (ссылка)
Ѕлагодарю за пост !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—окровища_јмазонки   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ќкт€бр€ 2009 г. 23:58 (ссылка)
Ћюдћил а55, —пасибо:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку