-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —окровища_јмазонки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.08.2009
«аписей: 1342
 омментариев: 15205
Ќаписано: 33478

9 чудо-упражнений приподнимут и увеличат грудь

¬оскресенье, 18 ќкт€бр€ 2009 г. 13:30 + в цитатник
 расива€ форма груди всегда была мечтой большинства женщин. ≈ще бы, прелестна€ обнаженна€ женска€ грудь заставл€ет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии (и не только…). Ќо мужчинам никогда не догадатьс€, сколько волнений и хлопот доставл€ет она женщинам. ќдним кажетс€, что она слишком маленька€, другим - что в€ла€, кому-то хочетс€ уменьшить ее размеры - какие только мысли не брод€т в ветреных женских головках. »ногда и мужчины подливают масла в огонь, засматрива€сь в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто, на соседку.   несчастью, мать-природа оставила нам немного шансов изменени€ формы бюста, заложенного в нас с рождени€. Ќо, все-таки, кое-что подправить можно, не прибега€ к хирургическим вмешательствам.

„тобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодитс€ комплекс упражнений.  »х нужно делать каждый день, выкроив на них врем€ или в утренние часы, или уже после работы на ночь. ”пражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше ¬ам понрав€тс€. ≈сли вы будете использовать при зан€ти€х маленькие гантельки - результат окажетс€ еще более ощутимым.

1.—жимание ладоней. ¬станьте пр€мо. Ќоги на ширине плеч. Ћадони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпр€мите ладони, на "п€ть" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. ”пражнение повторить 5-8 раз.
2. —цепление пальцев рук. ¬станьте пр€мо. Ќоги на ширине плеч. ѕоднимите согнутые в локт€х руки на уровень лица.  репко сцепите пальцы рук. «атем резкими движени€ми пытайтесь развести руки в стороны. ”пражнение повторить 10-12 раз.
3. ѕоочередное поднимание рук. ¬станьте пр€мо, ноги соедините вместе. Ќа "раз" поднимите правую, выпр€мленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. “о же движение повторите левой рукой. ѕовторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.
3. ѕоднимание рук. ¬станьте пр€мо. Ќа "раз" поднимите выпр€мленные руки м€гким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "п€ть" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.
4. ќписывание кругов руками. ¬станьте пр€мо. Ќоги на ширине плеч, ступни параллельны. Ћевую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начина€ движение вперед. ”пражнение выполн€йте в быстром темпе. ќпишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". —ледующие три круга - на "четыре, п€ть, шесть" начинайте с движени€ назад, то есть в обратную сторону. ѕотом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. ѕовторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.
5. ѕрогибани€. Ћежа на животе на полу. –уки согните в локт€х и положите за голову. Ќа "раз", "два" отвод€ локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. Ќа "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабл€€сь, голову опустите, лицо поверните в сторону. ѕовторить упражнение 5-6 раз.
6. Ѕыстрый наклон - медленное выпр€мление. ќпуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составл€ли с туловищем пр€мой угол, голова на уровне туловища, не подн€та и не опущена. ѕальцы ног выпр€мите, руки на ширине плеч. “еперь быстро согните руки в локт€х (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпр€мите руки. ”пражнение повторить 10 раз.
7. ћедленный наклон - быстрое выпр€мление. ¬станьте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые кра€ сидень€, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опира€сь на руки. ¬се тело составл€ет пр€мую линию, лопатки вместе. ¬ этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локт€х (локти наружу) и на "четыре" быстро выпр€мите руки. ѕовторить упражнение 5-6 раз. «атем встаньте, расслабьтесь. Ќемного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).
8. ќтталкивание от стенки. ¬станьте лицом к стене на рассто€ние выт€нутых рук. ”притесь руками в стену, затем, сгиба€ руки в локт€х на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. Ќа счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкива€сь от стены руками. ѕовторить упражнение 10-15 раз.
9. ƒвижение руками как при плавании стилем брасс. ¬станьте пр€мо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. Ќа "раз" выверните ладони наружу и, напр€га€сь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаютс€ ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). Ќа "два" - сильно согните руки в локт€х, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. Ќа "три" поднимите ладони вперед-вверх. ƒвижени€ на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполн€ть плавно, с короткой паузой после трех. ѕовторить упражнение 10-20 раз.
¬от несколько общих правил:
≈сли грудь доросла до самого маленького размера бюстгальтера, нужно его об€зательно носить. ќн предохран€ет кожу груди от будущих раст€жек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.
ѕосле ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Ёто позволит долго сохран€ть кожу упругой. Ќеплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. ћожно использовать, примерно раз в неделю, и питательные кремы, и маски.
—ледите за своей осанкой. ѕри ходьбе держите голову высоко, а спину пр€мо. ¬ таком положении грудь меньше отвисает, лучше смотритс€.
Ћучшее упражнение дл€ груди - плавание. ѕрохладна€ вода вообще отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием, это просто сказочный подарок дл€ превращени€ «олушки в стройную и гибкую сексуальную женщину. ѕлавание оказывает двойное действие: движени€ рук укрепл€ют грудные мышцы, а холодна€ вода закал€ет организм и делает кожу более упругой. ѕоэтому, давайте купатьс€, купатьс€, купатьс€…  онечно, лучше в море, но подойдет и речка, и озеро.
Ќо на пл€же все-таки лучше (дл€ груди) быть в купальнике. ”ченые всех стран в один голос тверд€т, какое активное в этот год солнце, а кожа груди (и, в особенности, сосков) така€ нежна€.

∆елаю ¬ам быть из€щными и обольстительными.

(c) http://bt-lady.com.ua

–убрики:   –ј—ќ“ј/ расота, рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 56 раз



NaTa__Li   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 ќкт€бр€ 2009 г. 15:20 (ссылка)
ѕочти всЄ делаю)))))!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—окровища_јмазонки   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 ќкт€бр€ 2009 г. 15:36 (ссылка)
NaTa__Li, ¬от и умничка:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 ќкт€бр€ 2009 г. 22:22 (ссылка)
Nar/ ѕор€ зан€тс€ профилактикой, чтоб не отвисло ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈катерина_’омина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 ќкт€бр€ 2009 г. 23:50 (ссылка)
спасибки, процитировала
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—окровища_јмазонки   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2009 г. 00:51 (ссылка)
Gerdanka, Ќужно дело:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—окровища_јмазонки   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2009 г. 00:52 (ссылка)
≈катерина_’омина, Ќа здоровье:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kokolokoo   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 январ€ 2015 г. 14:55 (ссылка)
—пасибо, очень полезно было.  стати это очень реально накачать грудь упражнени€ми. Ёто лучше чем силикон вставл€ть, однозначно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку