Как лучше всего следить за телом, лицом, кожей, волосами? На этот счет существует множество мифов, кочующих из рекламы в рекламу, из одной книжки в другую. Где же правда и где ложь?

1. Жесткие ограничительные диеты не помогают — правда. Резко снижая количество пищи или полностью отказываясь от определенных видов продуктов, вы переводите свой организм на самый примитивный режим существования. Для компенсации меньшего поступления энергии ваш обмен веществ снижается таким образом, чтобы получить максимум из предлагаемого. Поначалу вы можете сбросить вес, но проходят месяцы — и организм привыкает к новому режиму питания. Когда же вы возвращаетесь к нормальному рациону, вес быстро наращивается и даже может превысить исходный: ведь обмен веществ стал менее энергичным. Единственный способ сбросить лишний вес — есть понемногу, избегать жирного и сладкого и регулярно делать зарядку.   читать далее