Если вы много проводите времени за компьютером, подумайте о своих глазках, сделайте гимнастику для глаз.

1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек., а затем откройте на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., закройте один глаз на 3-5 сек., затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.  Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз.

3. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза.  Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза. Снимает усталость глаз.

Сон — период времени, когда организм восстанавливает силы, растраченные за день, очищается, омолаживается и накапливает энергию для будущего дня. По статистике, человек тратит на сон треть своей жизни. Но по той же статистике, по сравнению с концом позапрошлого века мы стали спать на двадцать процентов меньше. А ведь хронический недосып — это весьма благоприятные условия для стресса. И лишь небольшими его последствиями являются круги под глазами, от которых потом так сложно избавиться. Да и что говорить, однажды невыспавшаяся женщина знает, что это такое. Это и нездоровый цвет лица, который не замаскируешь никаким тональным кремом, и усталость, и отсутствие блеска в глазах, что сводит на нет все косметические ухищрения. После бессонной ночи организм работает лишь на треть своей мощности, и то через силу.

читать далее

Такие процедуры проделывают 1-2 раза в неделю. Продолжительность такой ванны: 20-30 минут.

Солевая ванна.  Температура 30-30 градусов. На 3/4 воды в ванне нужно 250-500 г. поваренной соли. Лучше морскую. Такая ванна бодрит, улучшает самочувствие.

Хвойная ванна. Температура 35-40 градусов. На ванну берется 1/2  часть пачки хвойного экстракта. Такая ванна отличается не только приятым запахом, она снимает усталость, успокаивающе действует на нервную систему.

Пенная ванна. Температура 35 градусов. Такая ванна способствует похудению.

Ванна из пшеничных отрубей. Температура 28-30 градусов. Взять мешок из марли, всыпать в него 2 горсти пшеничных отрубей и повесить над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После ванны кожу не вытирать. Дать ей высохнуть. Такая ванна смягчает кожу.

Ванна  из отвара татарника.   Температура 30 градусов. Заварить 250 гр. Татарника, процедить и отвар влить в ванну. Ванна применяется для упругости кожи, особенно рекомендуется после применения диеты.

Ванна из смешанных трав.  Температура 35 градусов. На полную ванну требуется 250 грамм трав. Смесь состоит из ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, итальянского укропа, цветников терновника. Отвар настаивают 30 минут под крышкой.

5 условий жизни без усталости

1. Не забудьте про завтрак

Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени – возьмите с собой на работу фрукты.

Рецепт: овсяная каша с добавлением ягод, яблок, орехов.

2. Пейте чаще и больше

Вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая, или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным энергетическим напитком остается кофе.

Рецепт: банановый коктейль- половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа. 

читать далее